こんにちは！ソナミオールです！

最近、なんだかお肌くすんでるな〜。何か化粧のり悪いな〜。なんて経験ありませんか？

なんだかパッとしないその顔色、それ「くすみ」が原因かも！？　　と言うことで今回はくすみを徹底解説します！！！

くすみとは

お顔全体が本来の明るさよりも暗くなる。そして健康なお肌の持つ透明感や明るさ，ツヤが失われる事を言います。

主な原因としては、①乾燥②血行不良③色素沈着　などが挙げられます。そして、一言にくすみと言っても、細かく分けると4つの種類に分かれます。

種類別：原因&対策

①黄くすみ：お顔全体が黄色っぽい。お肌の糖化(老化の一種）

原因・・・体内で、余分な糖がタンパク質や脂肪とくっついてしまう。主には、

菓子パン・お菓子などが、胃腸で吸収される際ブドウ糖となり筋肉や内臓を動かすエネルギーとなりますが、そのとき余分な糖はタンパク質や脂肪と結びつき糖化します。

そして、もうひとつは果糖。こちらはブドウ糖の10倍のスピードで糖化すると言われてます。果物からそのまま摂取する果糖は大丈夫ですが、清涼飲料水や缶コーヒーなどに含まれる甘味料は良くありません。

対策・・・食生活を見直しましょう。菓子パンやお菓子の取りすぎには注意です。糖化しにくい麦芽糖やオリゴ糖に変えてみましょう。また、早食いはせずゆっくりと。ブドウ糖分解酵素を抑えるカテキンを取り入れましょう。

②青くすみ：クマが目立ち、疲れているようにみえる。

原因・・・睡眠不足・ストレス・栄養不足・運動不足等からの血行不良が関わってきます。

毎日が忙しく、生活習慣が乱れがちな人は要注意！さらには、鉄分不足で貧血さんも注意です。

対策・・・日本人は鉄分不足になりやすく貧血を起こしやすいため、しっかりと鉄分を取りましょう。鉄分が不足すると酸素を運ぶ赤血球が減り、貧血を起こして青くすみの原因に。

又、日常生活では寝る前のスマホを控える。など自律神経を整えて６時間以上の睡眠がおススメです。(入眠後３時間は深い眠りと言われています。)そして、運動も血行改善には大切で、筋肉量の多い下半身の筋トレ(スクワットなど)も取り入れましょう。

③グレーくすみ：肌のゴワつき、ツヤ感が無く灰色がかる。メイクのりが悪い。

原因・・・主にはターンオーバーの乱れにより、角質が厚くなること。肌の生まれ変わりを正常に戻す必要があります。

対策・・・ターンオーバーの乱れは様々な原因が考えられます。まずはしっかりと保湿をし固くなったお肌を柔らかくしていきましょう。そして、不要な角質ケアもポイントになります。不要な物は適度なタイミングで除去しましょう。

そのほかに、睡眠、栄養、運動など総合的な生活習慣の見直しが必要です。

④茶くすみ・・・お顔全体が茶色っぽい状態。

原因・・・日々の紫外線や摩擦などの刺激によるメラニン色素沈着。

対策・・・こちらは紫外線対策が必須です。またメラニン産生抑制の出来るホームケアも取り入れましょう。そして、毎日のクレンジングやせんがんなどの際はゴシゴシ洗わず摩擦レスを心かけて見てください。

いかがでしたか？御自身のお肌はどのくすみに当てはまるでしょうか。原因と対策うをしっかりチェックして、理想のお肌に近づいていきましょう！