「歯が黄ばんできた気がする…」「マスクを外す機会が増えて口臭が気になる…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、これらの原因の多くは毎日の習慣に潜んでいます。今日は、歯や口の悩みを解決するためのポイントを分かりやすく解説します！

1. 歯の黄ばみの原因

歯の黄ばみの主な原因は、飲食物の着色・タバコ・加齢の3つです。コーヒーや紅茶、ワインなどの色の濃い飲み物は歯にステイン（着色汚れ）をつけやすく、タバコのヤニも歯を黄ばませます。また、年齢とともに歯のエナメル質が薄くなることで、内側の象牙質の色が透けて黄ばみが目立つことも。

簡単セルフケア
• 色の濃い飲み物はストローを使う
• ホワイトニング効果のある歯磨き粉を取り入れる
• 定期的にセルフホワイトニングを行う

2. 口臭の原因と対策

口臭の原因には舌の汚れ・虫歯や歯周病・唾液の減少が挙げられます。特に舌の表面に溜まる「舌苔（ぜったい）」は口臭の大きな原因に。口の中が乾燥すると細菌が増え、さらに臭いが強くなります。

簡単セルフケア
• 朝起きたら舌ブラシで舌を優しく掃除
• こまめに水を飲み、口の中を潤す
• よく噛んで食べることで唾液の分泌を促す

歯の黄ばみや口臭は、少しの習慣改善で大きく変わります！ セルフホワイトニングを取り入れながら、毎日のケアを見直してみませんか？

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